3月20日，江西省卫生计生委员会、省健康教育与促进中心、南昌大学二附院、省疾病预防控制中心，省吸烟与健康协会联合举办了主题为“-健康我帮您”的大型健康宣教活动，南昌大学二附院等13家医院的专家在二附院西广场为广大群众答疑解惑，支招如何戒烟，活动受到了广大市民一致好评。
倡导健康生活义诊活动现场
市民在现场咨询如何戒烟
为前来咨询的市民量血压
戒烟门诊医生罗俊明新浪直播为网民戒烟支招
专家名片
罗俊明，南昌大学二附院呼吸内科副主任医师，擅长睡眠呼吸障碍性疾病、难治性肺部感染、间质性肺疾病及肺部肿瘤疾病的诊治，擅长无创及有创机械通气应用。
吸烟会引起肺癌，这大家都知道了。但吸烟还会引起失明，加重糖尿病的并发症，甚至使人的身体状况整体下降，这些事实你知道吗？
戒烟最好的方法
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
戒烟的好处
戒烟20分钟后，心率、血压下降。
戒烟8小时后，血液中一氧化碳浓度开始减少，含氧量恢复到正常值。
戒烟2-12星期后，血液循环改善，肺功能增加。
戒烟1-9月后，咳嗽、气短等症状减少。
戒烟1年后，心脏病发病风险减半。
戒烟5年后，发生中风的风险减至非吸烟者的水平。
戒烟10年后，发生肺癌的风险减半，口腔癌、咽喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌和胰腺癌的几率降低。
戒烟15年后，死亡风险降至非吸烟者水平，患冠心脏病的风险降到非吸烟者水平.
编辑：姜红辉
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