身
心
学习医学常识
管理自身健康
减
负
高血压在我国是最常见的疾病之一，但大多数人却不会去特别注意它。如果你身上具备以下因素，那么你可能就离高血压不远了：
有高血压家族史的人
男性
中老年人
超重和肥胖者
高盐低钾低钙饮食者
过量饮酒者
吸烟者
缺乏体力活动者
长期精神紧张者
其中超重、高盐膳食及中度以上饮酒是目前我国人群高血压发病的三大危险因素。
我们也不用过分去担心高血压，在慢病当中高血压还是比较温和的一类，只要我们做到合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡，血压自然就降下来了，当然，最重要的一点还是——坚持。
01
健康的行为方式
不吸烟、不酗酒、合理的体力活动，遵守高血压预防饮食方法。
02
保持健康体重
体重指数（BMI）＜24kg/m2，腰围90cm(男)或85cm(女)。
BMI=体重/（身高*身高）
03
避免情绪波动
无论是否患有高血压，避免亢奋都十分重要，遇到急事，保持镇静、不要慌乱。
尤其是高血压亲属不要一看到患者血压升高，就开始指责患者，那样反而会增加患者心理负担，甚至导致意外发生。
10月1日-7日，河间国欣康养园，第二十期身心减负，费用共计元（含食宿、体检、服装）。
我教、你学，在简单舒适的环境中修身、养心，体验自在生活，重新激活自愈力；
报名
每个人是自己健康的第一责任人
身心减负活动将陪伴您，对身心完成一次全面保养和深层修复。
身心减负活动报名中
欢迎新老朋友光临基地，给自己一次身心减负的机会，相信你可以在这里找回新的健康的自己。
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