近些年，随着经济水平的提高和工作压力的增大。越来越多的人在体检中发现自己患上了脂肪肝，脂肪肝的发病年龄趋向广泛，从年轻肥胖者至老年，患者体重多超过年龄与身高的标准。这些多是因为暴饮暴食、长期饮酒、运动量过少、短期内快速减肥等生活方式导致的。
我们常说，肝脏是一个沉默的器官，肝脏疾病一般在早期很少有明显的症状，因此常常被人们所忽视。而脂肪肝的发展病程比较缓慢，一般轻度脂肪肝病情轻、无症状，只是体检时发现，患者也不会注意和治疗。随着病情的发展，脂肪肝由轻度转为中度、重度，肝脏也由开始的纤维化，发展为肝硬化，严重时发展为肝癌。同时脂肪肝还会并发高脂血症、高血压、糖尿病、冠心病等疾病，严重威胁患者的生活水平和生存质量。
检查出脂肪肝的注意事项
01脂肪肝的天敌就是中等强度的有氧运动，比如最常见的慢跑、骑自行车、爬山、游泳。脂肪肝不提倡剧烈运动，因为剧烈运动一是容易损伤膝关节；其次长期的剧烈运动也难以坚持。专家指出每周分钟以上的有氧运动，心率达到-年龄（次/分）是最消耗脂肪的有效运动。运动初期可以从比较舒缓的运动开始，慢慢根据身体的适应程度逐步加量。
02
饮食方面要选择清淡的饮食，多吃粗粮，拒绝油炸食品，避免增加肝脏和胃肠道的负担。补充足够的优质蛋白，可以吃水煮鸡蛋、煮鸡胸肉、多吃豆类、喝脱脂牛奶。脂肪肝患者，每天应摄入足够的蔬菜和水果，每天吃克的绿叶蔬菜，再吃克到克的水果，不能因为挑食偏食而抵触蔬菜水果，更不要只吃根茎蔬菜而不吃绿叶蔬菜。
03
有一种类型的脂肪肝叫做酒精性脂肪肝，就是因为过量饮酒导致的。有长期饮酒习惯的患者一定要注意戒酒，酒精大部分都是在肝脏进行代谢的，过量饮酒会给肝脏带来过重的代谢负担。
其实，单纯性脂肪肝，如果能及时进行运动和饮食的治疗，注意控制体重，肝内的脂肪沉积可在数月内完全消退。因此，平时注重生活方式的同时，还要注意定期体检，及时发现肝脏的脂肪沉积，及早干预，才能保持肝脏的健康。
来源：熙心健康(xixinjiankang)1
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