女，确诊时55岁
肺腺癌晚期
年5月26日
医院
靶向药阿来替尼、恩沙替尼
原发灶稳定，肝转移灶继续增长
自从年患病以来，无论是确诊时候的卧床不起，还是现在的可以自由活动，我一直没有放弃瑜伽练习，可以说是瑜伽救了我。我学习瑜伽是在四年前开始的。
瑜伽属于有氧运动，可以促进血液循环，提高身体免疫力。
我通过瑜伽的腹式呼吸法，在平心静气的同时，深深的增加了自己的呼吸能力，在一呼一吸间，特别有效的增加了肺活量（肺癌晚期也没有出现憋气症状）。
一、呼吸：如果身体不适合运动的时候，那我就练习瑜伽的呼吸，在呼气憋肚子的同时，把身体的废气全部排空，然后吸气鼓肚子，在鼓肚子的时候又非常好的把新鲜空气送到身体里，就在一呼一吸间按摩五腹六脏，提高身体的免疫力。
二、运动：有病之后一直坚持两个动作，一个是“风吹树式”和“鸽子式”。一个是站着的运动，一个是坐着的运动。
“风吹树式”
双脚并拢，竖直站立，保持身体挺直，双手向上伸直，在脑袋上方双手合十，呼气时，腰部向左弯曲，身体也随之弯曲，到最大极限时，略微停留2秒，返回，换另一侧练习。
通过这个动作可以充分活跃腰侧部，拉伸身体，浑身自在的同时没有赘肉，不会在腰部出游泳圈。给我最大的帮助是练习完人就特别精神。
“鸽子式”
属于中级的瑜伽练习，我经常在上床看电视的时候做这个练习，放松身体坐直于床上，深呼吸，两脚弯曲，往右边方向伸展，平放床上，并且是两膝成一直线，将左臂弯勾住左脚背，左手伸往背后，绕过脖子，并将左、右手在背后相握，停留约数十秒，做一次深呼吸。
我一直做不到背后两手相握，没有关系，慢慢练习，身体会很舒服，这是一个拉伸肩膀、双腿和手臂的动作，能更好的促进新陈代谢。
每当我练瑜伽的时候，感觉自己进入了一个自我修复的过程，缓解精神压力，通过瑜伽各种姿势，对于内脏器官起到自我按摩的一个作用，特别明显的减轻了靶向药的副作用造成的肌肉酸痛，还有身体疲劳都得到了非常好的缓解。
我练瑜伽一半是生活，一半是病后的调整，一半是感悟自己不断地与身体和内心和解，希望我们都能在治愈的过程中遇到更好地自己。
#肺癌患者经验#
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