提起癌症
很多人心头便悄然紧张了起来
认为癌症就是绝症的标志
过去几年间我国癌症死亡人数
由年的约万人，增至年的约万人
预计年将达约万人
此情此景
许多朋友不禁想问
我们是否可以提前预防癌症呢？
答案是肯定的
在专家看来
癌症早已经是可以预防的常见病
保持良好生活方式、注意饮食锻炼
都对癌症预防有重要作用
从统计资料来看，我国发病人数最高的TOP10是肺癌，乳腺癌，胃癌，结直肠癌，肝癌……总的来说，中国癌症的高发与国人的人均寿命提高有很大的关系，因为年纪越大，患癌症的几率就越高。
最近几十年以来，我们的生活环境发生了很大的变化，尤其是工业的发展，导致空气、水资源、食物的生产和制作，日常的饮食结构、生活工作方式等都发生了很大的变化。
其中就有不少导致癌症几率上升的重要因素。
科学认识癌症
中医院防癌科医师表示，癌症早已不再是疑难杂症，而是一种可以预防的慢性疾病。
01了解导致癌症的因素大量的研究表明：癌症发病和死亡的相关因素，主要包括遗传因素和环境因素两个方面。
其中，烟草、环境污染、职业安全、食品安全、合理营养等都与生活密切相关。
研究认为，中国人群中约60%的癌症是能够提前预防，最终避免造成重大伤害的。
可见我们对癌症的预防太不重视了。
02哪些行为诱发了癌症？?吸烟——有关分析指出，85%至90%的肺癌与吸烟有关。
吸烟过程中可产生40多种致癌物质，主要有多环芳烃类化合物、苯、砷、丙烯、烟碱(尼古丁)、一氧化碳和烟焦油等......
这些致癌物质可通过不同的机制,导致支气管上皮细胞DNA的损害，致使细胞遗传信息转化癌变。
从而提升了肺癌、口腔癌、喉癌、气管癌、胰腺癌、胃癌、宫颈癌、膀胱癌等发病率。
不仅如此，二手烟的危害几乎等同于吸烟。
有资料显示，一些与吸烟者共同生活的人,患肺癌的几率比常人多出6倍。
?此外，中国癌症死亡有20%与饮食、营养和身体活动也有关。
其中，水果摄入不足可导致13.0%的癌症。蔬菜摄入不足可引起3.6%的癌症。水果和蔬菜均摄入不足可引起14%的胃肠道癌症。
约4.4%的癌症死亡由饮酒引起，其中男性为6.7%，女性为0.4%。
另外，由于许多地区依赖煤炭等生物质燃料取暖，室内外空气污染严重等原因引起的癌症死亡目前尚无法准确估计。
癌症早预防，才是健康的态度癌症的高发，是几十年来环境、人口结构和生活方式影响的综合结果。
所以，通过多方面协调进行癌症综合防治，才是达到降低癌症风险的重要防御手段：
01养成良好的饮食习惯？细嚼慢咽早在年，医务人员在调研的基础上，就提出了饮食的“粗、硬、热、快、”等可能与食管癌形成有关，提倡“细嚼慢咽”等措施，以减轻对食管粘膜的磨损、烫伤。
不偏食不暴食要知道我们每天吃进的营养食品按热量计算，有一个合理的分配比例：
粮食、蔬菜等碳水化合物应占60%至65%；
肉类、食油类、豆类中的脂肪约占20%至30%；
蛋类、肉类、奶类、鱼类中的蛋白质占10%至15%。
人体所需要的各种维生素和各种矿物质，就分布在各种各样的食品中。
吃的食品种类较广泛，就不容易发生某种营养不良。使孩子能更好地发育生长，使成人身体健康，提高防病（包括癌症）能力。
另外，细粮和粗粮，原粮和精白米面都能兼顾到更好：
粗粮和全谷食物是纤维素的良好来源，纤维素可以调节血液中的胆固醇和血糖水平，有助于控制体重和预防癌症。
纤维素的摄入量增加到每天30～40克，尤其有利于预防结肠癌和直肠癌的发生。
02多多运动远离烟酒保持健康体态在美国，估计超重和肥胖增加癌症相关死亡率14%-20%。超重和肥胖显然与许多癌症风险增加有关。
所以，平时不妨注意做一些日常活动以上的体育锻炼活动，无论什么对健康都有很多益处。
其中：成年人每星期应进行至少分钟中等强度或75分钟激烈强度的活动，或等效的体育活动。
儿童和青少年每天应至少进行三天的体育锻炼活动，强度以1小时中度或剧烈强度为宜。剧烈强度的活动每星期至少进行3天。
证据表明，更大量的体育活动可能导致更癌症风险明显减少。
对烟酒说不超过85%的肺癌发生于吸烟人群。多项研究已经发现，吸烟者和非吸烟者肺癌风险差距明显。
尽管健康的饮食可减少患肺癌的风险，但烟草带来的风险仍然很大。
最好的建议，为减少患肺癌的风险，避免使用烟草和待在吸烟环境。
同时，也要注意到过度饮酒的危害。酒精摄入量增加与大肠癌高风险有关，尤其是男性。
特别要注意，比单独饮酒或吸烟，酒精和烟草联合更会增加某些癌症的风险。例如乳腺癌高风险女性应该完全戒酒。
早预防·多省心医院再后悔：明明可以轻松解决的事，偏偏因为拖延花了近百万还不够。
医院再后悔：当初为什么要犹豫去做一个全面的癌症检查。
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