作者：墨妈育儿经
当怀孕的到来，就像被判处了九个月的严重睡眠混乱症，更痛苦的是分娩的结束，并不代表宝妈可以睡一个好觉，宝妈的睡眠不足将会持续很长一段时间，因为婴儿一旦出生，夜半喂奶，日常带孩子，都会时刻挑战宝妈的身体与心理极限。
怀孕早期的睡眠
在孕妈还未发现自己已经怀孕的时候，其实身体已经被怀孕而悄悄改变着，疲惫，嗜睡，就是孕早期最先开始的征兆。
孕中期的睡眠
疲倦依然是该阶段孕妈能感受到的最为清晰的妊娠反应，当然想必孕早期可能比较容易入睡，但是恶心，盗汗每隔几个小时就会打扰到孕妈的睡眠。
孕晚期失眠
就像早期的睡眠一样，怀孕后纯粹的疲倦是不可避免的，可能在一个晚上醒来一两次，也有可能醒来十几次，同时孕妈还将伴随着尿频等妊娠反应。
总之，孕期睡眠质量不好，是怀孕后最为常见的妊娠反应，孕妈应该积极的面对它带来的困扰，同时不论处于何时段，孕妈在感觉困乏时，要积极休息，不要太过在意当时所处的时间。
许多孕妈对于睡眠，常挂在嘴边的就是，很难入睡是因为她们感到不舒服，反胃，恶心以及腿部抽筋，以及对怀孕后的生活感到兴奋和焦虑，如此多的生理和情感变化，十之八九的孕妈在怀孕期间会出现失眠和其他睡眠问题也就不足为奇了，因此在孕期摆正态度，积极面对孕期的妊娠变化，才是孕妈第一时间应该面对的。
帮助睡眠，提高睡眠质量的方法睡前以某种舒缓的方式开始放松，洗个热水澡，喝一杯青茶，听一听安静的音乐，当然有爱的准爸爸们也可以帮助孕妈泡泡脚，任何有助于孕妈放松的事物，都应该积极的进行。
上床睡觉后，逐渐的肌肉放松或引导下的图像（一只羊，一只羊，脑补中ING）可以帮助孕妈更快的沉入睡眠。
确保房间处于舒适的睡眠温度，有的孕妈喜欢睡觉足够黑暗，有的孕妈则喜光，因此在夜晚确保房间的光线，是准爸爸们要积极做到的事情。
如果上床后20到30分钟没有睡着，那就起床去另一个房间，阅读杂志或听音乐，直到感到困倦，然后重新上床睡觉。
当睡眠不快时，请不要担心，随着时间的流逝，身体会变得烦躁起来，而失控的情绪变化会使得情绪越来越焦虑，情况不仅不会变话，反而会使问题变得更糟，当然，如果孕期失眠已经严重影响到孕妈的日常生活，医院获得专业的帮助，是孕妈最为正确的选择。
孕期失眠会伤害到宫内宝宝吗？如果孕妈睡不好觉，宫内宝宝其实并不一定受到影响的，即使孕妈处于完全清醒的状态，宫内的宝宝也会安然入睡，而且宝宝不太可能被任何可能使孕妈保持清醒的声音所困扰，皮肤和肌肉层以及羊水和心跳声会使宫内宝宝免受外界噪音和日常运动的影响。
但是，孕妈需要注意的是，怀孕失眠会影响孕妈的身体功能，宝宝的健康就会受到威胁，此外，研究发现，在怀孕的最后一个月中，每晚睡眠少于六个小时的孕妈比那些睡眠七个小时或更长时间的孕妈更有可能进行剖宫产和更长的分娩时间。因此，无论如何，孕妈一定要多多休息，注意睡眠，切勿熬夜。
我是墨妈，育儿达人多平台原创作者，现阶段也是一位孕妈妈，专注于孕产育婴等方面的解答，对孕产育婴有着丰富的经验，