你是不是有时候会感到浑身无力，提不起精神或者是明明没有经过激烈的运动但是却感觉肌肉酸痛？这种情况多数都是出现在50岁左右的女性身上，是因为身体出现疾病了吗？还是其他的什么原因引起，今天就和大家一起探讨一下。
首先50岁左右的女性是属于一个中年到老年时期的过渡时期，而女性在这个时期是有一个必要的“人生经历”要度过的，那就是更年期，也有被称为绝经期。主要就是因为女性体内的卵巢功能下降，分泌的雌激素也就会减少，而女性的子宫接收不到卵巢发出的指令也就会慢慢的失去子宫内膜脱落流血的现象，也就是女性进入绝经期的预兆。
为什么这个时候的女性总是会感觉到全身乏力呢？主要就是因为身体的机能下降，雌激素的水平分泌减少，身体内的激素也就容易出现紊乱，从而导致烦躁、易怒等情绪，这些情绪就会影响到正常的睡眠，而女性睡眠要是不好了，自然身体的疲惫缓解不了，长时间就会感觉到浑身乏力；而更年期的女性也是会面临着贫血的出现，因为身体内的铁元素含量减少，血液的流动就会变慢，身体要是得不到血液的补充就容易感到生气不足，身体自然就会感到疲惫。
同时这个时期的女性身体的代谢能力也是会受到影响的，而身体运动之后产生的乳酸代谢不出去，就会残留在身体各个部位的肌肉中，时间一长，乳酸就会影响到肌肉的正常功能，从而产生酸痛感；尤其是女性处于绝经期，身体内的钙流失的速度比较快，而身体内的钙元素流失就容易造成骨骼的营养不足，也是会产生酸痛的感觉的。
女性在这个时期应该怎么调理和保护自己，帮助更好地度过更年期呢？
首先饮食。女性在进入更年期之后，身体的各个机能都是会下降的，因此饮食上就要多加控制了，要少吃一点脂肪含量高的食物，因为这个时候身体的代谢能力差，要是食物中脂肪的含量好很有可能就会引起肥胖的发生。同时要多吃蛋白质丰富的食物，比如：牛奶、大豆等，因为这些食物中都是含有钙元素，女性更年期钙流失太大，因此就要从食物中进行补充，防止出现骨质疏松情况的出现。主食上要多选择膳食纤维丰富的粗粮，比如：玉米、山药等，维生素的补充也是不能少的，尤其是维生素D，可以促进身体对钙的吸收能力。总之就是要以清淡为主，营养药均衡同时食材种类也要丰富。
其次生活方式。吸烟喝酒早就不是男性的专属了，现在的女性面临的压力可能要比男性大很多，而日常的交际应酬也是少不了的，因此女性吸烟喝酒存在的几率就会比较高。不管是自己吸烟还是吸二手烟，都是会对女性的身体造成损伤的，尤其是肺癌、心脑血管疾病的出现，和吸烟是有很大的关系的。而大量的喝酒就很容易造成体内的脂肪含量高，引起肥胖，而肥胖就会引发很多的慢性疾病。尤其是更年期的女性，身体内的激素分泌紊乱，要是平时没有注意饮食，就很容易造成肥胖。女性更年期也是很容易发生失眠的情况，要是睡眠不足，身体内的激素水平就更加的容易发生混乱，从而导致更年期综合症情况的加重，因此每天建议的夜间睡眠时间控制在8个小时左右，要是白天时间允许也是可以休息20分钟左右，能更好地缓解身体的疲惫。
最后运动。长期的运动不仅可以消耗身体内多余的脂肪，而且可以帮助平衡身体内的激素分泌，提高新陈代谢的速度，从而达到身体健康的目的。运动的方式可以选择自己感兴趣的，比如：跳舞，现在的广场舞人群是越来越壮大了；又或者是跑步、瑜伽等，每天坚持30分钟左右，时间一长就可以看到很大的变化。
都知道女性更年期容易生气、也是容易焦躁的，因此一个好的心情就显得尤为重要，对于女性的更年期，首先要做到就是心态的准备，就和女性经期一样，你总是要经历的，不要因为更年期之后进入到老年就开始患得患失，要知道，年纪只是一个数字，大器晚成的大有人在，只要是自己心里不服老，那年纪仅仅是一个代表而已。
